穿着不合适的鞋子长距离跑步？那将是一场灾难。水泡、膝盖疼痛和脚痛会让一次精彩的跑步变成纯粹的痛苦。我们有过这样的经历，相信我们，最好的长距离跑步鞋会带来很大的不同。
合适的鞋子能让您的双脚舒适、有支撑力、无疼痛——一英里又一英里。但有这么多选择，哪一双真正能满足您的需求呢？
我们已经测试了顶级长跑鞋，因此您不必再测试了。准备好找到您的完美一双，让跑步感觉轻松无比！
在我们讨论细节之前，这里有一张关于最佳长跑鞋的表格，可以让您大致了解：
| 鞋 | 最适合 | 缓冲 | 重量 | 透气性 | 骑行感受 |
| 布鲁克斯 Ghost 16 | 每日长跑，初学者 | 平衡（柔和但反应灵敏） | 缓和 | 好的 | 平稳稳定 |
| 索康尼 Triumph 22 | 最大缓冲长跑、恢复跑 | 超豪华 | 略重 | 出色的 | 柔软有弹性 |
| 耐克 Pegasus 41 | 每天训练、节奏跑 | 响应式 | 轻中度 | 非常好 | 流畅且快速 |
| 亚瑟士 Superblast 2 | 长跑、节奏训练 | 柔和而有活力 | 非常轻 | 好的 | 有弹性且快速 |
| Hoka Mach X2 | 节奏跑，长距离舒适 | 柔软而坚固 | 光 | 出色的 | 平稳稳定 |
| 美津浓 Neo Vista | 高里程训练，马拉松准备 | 毛绒和稳定 | 中等的 | 好的 | 光滑且有缓冲 |
| 索康尼 Endorphine Speed 4 | 速度训练、比赛准备 | 响应式 | 非常轻 | 出色的 | 快捷、高效 |
| 耐克Vaporfly 3 | 马拉松、比赛日 | 超柔软且富有弹性 | 超轻 | 出色的 | 爆发力强且速度快 |
最佳长跑鞋：精选
让我们直接来看看 10 款最佳长跑鞋：
1.布鲁克斯 Ghost 16
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 日常长跑、马拉松训练、初学者 |
| 由什么制成？ | 工程网眼鞋面、DNA Loft v3 缓冲、橡胶外底 |
| 适合？ | 日常训练、长跑、休闲跑 |
| 适合搭配吗？ | 中性跑步袜、吸湿排汗服装、轻便跑步短裤 |
Brooks Ghost 16 是一款真正的主力鞋。这款鞋一穿起来就感觉很好。我们用过之前的版本，Ghost 16 保留了跑步者喜欢的所有特点——平稳的跑步体验、出色的缓冲性能和无需磨合期。如果您正在寻找适合长距离跑步的可靠鞋子，那么这款鞋就是您的不二之选。
我们最喜欢的是什么？DNA Loft v3 泡沫。它柔软但不会太软，让长跑感觉更轻松。
最终得分：4.5/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透气性 | 4/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特点
-
DNA Loft v3 缓冲使每一步都感觉顺畅而柔软。
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工程网眼鞋面透气性好，但不会感觉太薄。
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宽大的鞋头确保舒适感，尤其是对于长跑运动员来说。
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耐用的橡胶外底在路面和轻质小径上具有良好的抓地力。
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中底具有良好的柔软度和响应性，适合日常训练。
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从脚跟到脚趾的平稳过渡使长跑不那么疲劳。
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尽管配备了毛绒缓冲垫，但仍感觉很轻。
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可靠的牵引力让您在不同的天气条件下保持稳定。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 长跑时舒适的毛绒缓冲垫 | 不是最轻的速度训练鞋 |
| 无需磨合期——第一天感觉很好 | 对于需要额外稳定性的跑步者来说可能不是最好的选择 |
| 行驶平稳，能量回馈佳 | |
| 透气鞋面保持双脚凉爽 | |
| 耐用的外底可持续数百英里 | |
| 柔软度与响应度之间的良好平衡 | |
| 宽松的版型可避免脚趾不适 |
2.索康尼 Triumph 22
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 最大缓冲长跑、恢复跑、高里程跑步者 |
| 由什么制成？ | PWR RUN+ 泡沫、工程网眼鞋面、XT-900 橡胶外底 |
| 适合？ | 马拉松训练、慢跑、每日里程 |
| 适合搭配吗？ | 缓冲袜子、压缩紧身裤、宽松跑步衫 |
如果您想要舒适，Saucony Triumph 22 可以满足您的需求。它是我们试过的缓冲性能最强的鞋子之一。
它有什么突出之处？PWR RUN+ 泡沫——柔软但不失弹性。我们在恢复跑步时穿着它，即使长时间训练后，我们的双腿仍然感觉清爽。
最终得分：4.6/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透气性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特点
-
PWR RUN+ 泡沫提供超柔软的缓冲，同时保持鞋子的弹性。
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XT-900 橡胶外底为长距离跑步者增加了耐用性。
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工程网眼鞋面为长跑提供良好的通风。
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加垫的鞋舌和鞋跟领确保额外的舒适感。
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宽大的鞋底使得鞋子即使在不平坦的道路上也能保持稳定。
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柔和而有力的骑行可防止长距离疲劳。
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非常适合需要额外冲击保护的体重较重的跑步者。
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非常适合慢速、稳定的长跑和恢复日。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 最大缓冲吸收长距离跑步时的冲击力 | 比其他一些长距离跑鞋略重 |
| 柔软而灵敏的感觉，带来顺畅的骑行体验 | 价格偏高 |
| 耐用的外底延长了鞋子的使用寿命 | |
| 舒适如袜子般贴合 | |
| 非常适合轻松节奏和高里程的训练 | |
| 透气鞋面可防止过热 | |
| 非常适合有膝盖或关节问题的跑步者 |
3.耐克Pegasus 41
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 日常训练、节奏跑、全面表现 |
| 由什么制成？ | ReactX 泡沫、Zoom Air 单元、Flyknit 鞋面 |
| 适合？ | 每天跑步、长距离、速度训练 |
| 适合搭配吗？ | 轻便跑步短裤、合身运动上衣、踝长跑步袜 |
Nike Pegasus 系列已经问世数十年，而 Pegasus 41 则延续了这一传统。这是一款适合各种场合的鞋子——长跑、节奏训练，甚至是休闲跑步。我们连续几天穿着这双鞋进行训练，它的表现令人印象深刻。
今年最大的升级是什么？ReactX 泡沫——Nike 声称它更柔软、更环保，我们感受到了差异。
最终得分：4.4/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 4.5/5 |
| 耐用性 | 4/5 |
| 透气性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特点
-
ReactX 泡沫可提供柔软着陆，同时保持能量回馈。
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前脚掌的 Zoom Air 装置在发力时能产生灵敏的弹跳。
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Flyknit 鞋面提供舒适的袜子般的贴合感，但又不会让人感到束缚。
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抓地力强的橡胶外底在公路和轻便小径上表现良好。
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加垫的鞋跟领可防止摩擦和不适。
-
用途广泛，适合长跑、节奏训练和日常跑步。
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与之前的 Pegasus 型号相比，耐用性更强。
-
响应式缓冲使其成为中性跑步者的理想选择。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 缓冲性好且反应灵敏，适合各种跑步 | 不像一些专注于速度的鞋子那么轻便 |
| Flyknit 鞋面透气且贴身 | 对于一些跑步者来说，鞋跟可能会感觉有点笨重 |
| ReactX 泡沫带来平衡的骑行体验 | |
| 在潮湿和干燥的表面上均具有可靠的抓地力 | |
| 对于休闲和经验丰富的跑步者来说都是不错的选择 | |
| 足够耐用，适合长距离训练 | |
| 脚跟到脚趾的平稳过渡 |
4.Asics Superblast 2
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 长跑、节奏训练、高里程跑步者 |
| 由什么制成？ | FF Blast+ Turbo 泡沫、工程网眼鞋面、AHAR 橡胶外底 |
| 适合？ | 马拉松训练、速度训练、耐力跑 |
| 适合搭配吗？ | 压缩跑步袜、高性能跑步短裤、吸湿排汗上衣 |
对于想要兼具速度和缓冲的跑步者来说，Asics Superblast 2 是理想之选。我们穿着这款鞋跑了很长一段距离，FF Blast+ Turbo 泡沫让每一步都充满弹性。它重量轻，但缓冲性足以满足马拉松训练的需要。
最终得分：4。7/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透气性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 5/5 |
主要特点
-
FF Blast+ Turbo 泡沫可提供爆发性的能量回馈，而不会增加重量。
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高堆叠设计可吸收冲击力，使长跑感觉毫不费力。
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工程网眼鞋面即使在炎热跑步时也能保持双脚凉爽。
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摇杆形中底有助于实现平稳、快速的过渡。
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尽管具有高缓冲性，但仍具有超轻的感觉。
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AHAR 橡胶外底具有出色的抓地力和耐用性。
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对于耐力跑者来说，柔软度和响应度实现了完美平衡。
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用途广泛，既适合马拉松训练，也适合更快的锻炼。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 对于缓冲性能极佳的鞋子来说，它非常轻 | 与其他训练器相比价格更高 |
| 柔软而有弹性的骑行体验，带来长途舒适感 | 对于某些跑步者来说，堆叠高度可能会感觉不稳定 |
| 透气鞋面保持双脚凉爽 | |
| 适合慢跑和速度训练 | |
| 耐用的外底可延长行驶里程 | |
| 从脚跟到脚趾的平稳过渡 | |
| 非常适合马拉松训练和长距离跑步者 |
5.Hoka Mach X2
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 节奏跑、日常训练、长距离舒适跑 |
| 由什么制成？ | PEBA 基超级泡沫、工程网眼鞋面、橡胶 EVA 外底 |
| 适合？ | 快节奏长跑、比赛训练、恢复日 |
| 适合搭配吗？ | 轻便的跑步袜、合身的跑步短裤、吸汗上衣 |
Hoka 以其超强缓冲性能的鞋子而闻名，而 Mach X2 则更胜一筹。我们在轻松跑步和节奏跑步中都对其进行了测试，它的表现都很好。
最终得分：4.6/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透气性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特点
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基于 PEBA 的泡沫可提供超柔软而又充满活力的骑行体验。
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橡胶 EVA 外底提供稳定耐用的平台。
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工程网眼鞋面允许空气流通，同时保持支撑。
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适度的堆叠高度平衡了缓冲和地面感。
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适合慢速长跑和快速节奏训练。
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摇杆几何形状有助于平稳向前运动。
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加垫的鞋跟领为长时间的训练增添了额外的舒适感。
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牢固的中足贴合确保鞋内不会滑动。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 柔软而灵敏，带来长距离舒适感 | 比一些速度型鞋子稍重 |
| 适合节奏跑和恢复日 | 对于喜欢较硬鞋子的跑步者来说，可能感觉太软 |
| 摇杆几何结构使过渡顺畅 | |
| 透气鞋面可防止过热 | |
| 稳定、牢固，可延长行驶里程 | |
| 耐用的外底，适合长时间穿着 | |
| 足够舒适，适合马拉松训练 |
如果你花很多时间在坚硬的表面上，你可能还需要检查一下 最适合在水泥地上行走的鞋子，旨在提供全天候支持。
6.美津浓Neo Vista
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 长跑、日常训练、中性跑步者 |
| 由什么制成？ | Enerzy NXT 泡沫、Wave Plate 技术、针织鞋面 |
| 适合？ | 高里程训练、马拉松准备、日常跑步 |
| 适合搭配吗？ | 缓冲袜子、高性能跑步短裤、轻便跑步上衣 |
美津浓 (Mizuno) 并非长跑时人们首先想到的品牌，但 Neo Vista 改变了这一现状。这款鞋在长距离跑步时穿着非常舒适顺畅，这让我们感到惊讶。
Enerzy NXT 泡沫带来柔软、舒适的乘坐体验，而 Wave Plate 则增加了稳定性，但又不会太硬。
如果您想要一款能够承受长距离的高缓冲训练器，那么这是一个不错的选择。
最终得分：4.5/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透气性 | 4/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特点
-
Enerzy NXT 泡沫提供柔软的缓冲，同时保持弹性。
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波浪板技术提供了额外的稳定性，而不会感觉僵硬。
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针织鞋面包裹脚部，如袜子般贴合。
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宽阔的底座增强了长跑者的舒适度。
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平稳的脚跟到脚趾过渡可防止长跑时疲劳。
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耐用的橡胶外底在道路和轻便小径上具有良好的抓地力。
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非常适合需要额外缓冲但又不损失速度的跑步者。
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对于需要缓冲日常训练鞋的中性跑步者来说，这款鞋非常可靠。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 长距离平稳骑行 | 不像一些网状鞋那样透气 |
| 波浪板增加了鞋子的结构，但又不会让鞋子太硬 | 比其他一些高垫训练鞋略重 |
| 耐用性出色，适合长距离跑步者 | |
| 平稳过渡有助于防止疲劳 | |
| 针织鞋面提供舒适贴身的穿着体验 | |
| 适合长跑和轻松恢复训练 | |
| 在不同表面上可靠抓握 |
7. 索康尼 Endorphin Speed 4
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 速度训练、节奏跑、比赛日 |
| 由什么制成？ | PWRRUN PB 泡沫、尼龙板、透气网眼鞋面 |
| 适合？ | 马拉松训练、快节奏跑步、比赛准备 |
| 适合搭配吗？ | 高性能竞赛袜、压缩短裤、合身竞赛上衣 |
Saucony Endorphin Speed 4 是一款完美的全能速度鞋。我们穿着它进行节奏跑、马拉松训练，甚至比赛，它在各个方面都表现出色。
最终得分：4.8/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 4.5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透气性 | 5/5 |
| 多功能性 | 5/5 |
主要特点
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PWRRUN PB 泡沫在保持柔软的同时提供高能量回报。
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尼龙板提供推进感，但又不会太硬。
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Speedroll 技术有助于实现平稳过渡和前进动力。
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轻巧的设计让双腿在长距离比赛中保持清爽。
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网眼鞋面确保高强度跑步时的最大透气性。
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非常适合训练和比赛日。
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牢固的中足贴合可防止鞋内滑动。
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外底牵引力在道路和轻型小径上抓地力良好。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 轻盈且具有缓冲功能，适合高速训练 | 作为一双训练鞋来说，价格略贵 |
| 尼龙板提供灵敏的骑行体验，不会僵硬 | 不如笨重的日常训练器耐用 |
| 透气网眼鞋面保持双脚凉爽 | |
| 利用 Speedroll 技术实现平滑过渡 | |
| 适用于速度训练和竞赛 | |
| 无论是慢节奏还是快节奏，感觉都很自然 | |
| 碳板鞋的绝佳替代品 |
8.耐克Vaporfly 3
规格简介
| 特征 | 细节 |
| 最适合？ | 比赛日、马拉松、精英跑者 |
| 由什么制成？ | ZoomX 泡沫、碳纤维板、Flyknit 鞋面 |
| 适合？ | 马拉松、半程马拉松、快速长跑 |
| 适合搭配吗？ | 压缩袜、空气动力学比赛服、轻质跑步短裤 |
Nike Vaporfly 3 专为速度而打造。如果您在马拉松比赛中追求个人最好成绩，这款鞋将为您带来优势。我们穿着它参加过比赛，ZoomX 泡沫 + 碳板组合让我们的每一步都感觉毫不费力。
最终得分：4.9/5
| 因素 | 分数 |
| 舒适 | 5/5 |
| 耐用性 | 4/5 |
| 透气性 | 5/5 |
| 多功能性 | 5/5 |
主要特点
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ZoomX 泡沫可提供极强的能量回馈和柔软度。
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全长碳板推动您每一步向前。
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Flyknit 鞋面确保舒适贴合且透气。
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超轻设计可减少长途比赛时的疲劳。
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专为高速公路赛设计的外底牵引力。
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高堆叠高度可提供保护腿部的缓冲。
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非常适合马拉松和长跑比赛。
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追求效率，让每一步都更加经济。
优点和缺点
| 优点 | 缺点 |
| 精英级速度和响应能力 | 对于日常训练来说不够耐用 |
| ZoomX 泡沫让长跑感觉更轻松 | 昂贵的 |
| Flyknit 鞋面保持双脚凉爽并锁定 | |
| 碳板提供爆发性推进力 | |
| 打破个人记录的理想选择 | |
| 轻量高效 | |
| 深受优秀马拉松运动员的信赖 |
最终结论：最佳长距离跑鞋
在测试了所有 10 款最受好评的长距离跑鞋后，有一款脱颖而出，成为最佳选择——Asics Superblast 2。它完美平衡了以下方面：
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轻质缓冲
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能量回馈
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耐用性
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舒适。
这使其成为长里程训练和比赛日的理想选择。
对于那些想要额外增加尺寸同时保持风格和支持的人来说，以下是 最好的增高鞋 你应该考虑一下。
