穿著不合適的鞋子長距離跑步？這是一場即將發生的災難。水泡、膝蓋疼痛和腳痛可能會讓一次精彩的跑步變成純粹的痛苦。我們曾經有過這樣的經歷，相信我們，最好的長距離跑鞋會帶來很大的不同。
合適的鞋子能讓您的雙腳感到舒適、有支撐，並且無疼痛——走上一英里又一英里。但是，有這麼多的選擇，哪些真正能達到預期呢？
我們已經測試了頂級長跑鞋，因此您不必再測試了。準備好找到您的完美一雙，讓跑步感覺輕鬆無比！
在我們討論細節之前，這裡有一張關於最佳長跑鞋的表格，可以讓您大致了解：
| 鞋 | 最適合 | 緩衝 | 重量 | 透氣性 | 騎乘感受 |
| 布魯克斯 Ghost 16 | 每日長跑，初學者 | 平衡（柔和但反應靈敏） | 緩和 | 好的 | 平穩穩定 |
| 索康尼 Triumph 22 | 最大緩衝長跑、恢復跑 | 超豪華 | 略重 | 出色的 | 柔軟有彈性 |
| Nike Pegasus 41 | 每天訓練、配速跑 | 回應式 | 輕度中度 | 非常好 | 流暢快速 |
| 亞瑟士 Superblast 2 | 長跑、配速訓練 | 柔和而有活力 | 非常輕 | 好的 | 有彈性且快速 |
| Hoka Mach X2 | 節奏跑，長距離舒適 | 柔軟而堅固 | 光 | 出色的 | 平穩穩定 |
| 美津濃 Neo Vista | 高里程訓練，馬拉松準備 | 毛絨和穩定 | 中等的 | 好的 | 光滑且有緩衝 |
| 索康尼 Endorphine Speed 4 | 速度訓練、比賽準備 | 回應式 | 非常輕 | 出色的 | 快速、高效 |
| 耐吉Vaporfly 3 | 馬拉松、比賽日 | 超柔軟且富有彈性 | 超輕 | 出色的 | 爆發力強且速度快 |
最佳長跑鞋：精選
讓我們直接來看看 10 款最佳長跑鞋：
1.布魯克斯 Ghost 16
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 日常長跑、馬拉松訓練、初學者 |
| 由什麼製成？ | 工程網眼鞋面、DNA Loft v3 緩衝、橡膠大底 |
| 適合？ | 日常訓練、長跑、休閒跑 |
| 適合搭配嗎？ | 中性跑步襪、吸濕排汗服裝、輕便跑步短褲 |
Brooks Ghost 16 是真正的主力產品。這是那種一穿就感覺很好的鞋子。我們曾經使用過先前的版本，而 Ghost 16 保留了跑步者喜愛的所有特點 — — 平穩的騎行、出色的緩衝，並且無需磨合期。如果您正在尋找適合長距離跑步的可靠產品，那麼這款產品可以滿足您的需求。
我們最愛什麼？ DNA Loft v3 泡沫。它柔軟但不會太黏，讓長跑感覺更輕鬆。
最終得分：4.5/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透氣性 | 4/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特點
-
DNA Loft v3 緩衝使每一步都感覺順暢柔軟。
-
工程網眼鞋面透氣性好，但不會覺得太薄。
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寬大的鞋頭確保舒適感，尤其是對於長跑運動員來說。
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耐用的橡膠大底在路面和輕質小徑上具有良好的抓地力。
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中底具有良好的柔軟度和響應性，適合日常訓練。
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從腳跟到腳趾的平穩過渡使長跑不那麼疲勞。
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儘管配備了毛絨緩衝墊，但仍感覺很輕。
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可靠的牽引力讓您在不同的天氣條件下保持穩定。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 長跑時舒適的毛絨緩衝墊 | 不是最輕的速度訓練鞋 |
| 無需磨合期－第一天感覺很好 | 對於需要額外穩定性的跑者來說可能不是最好的選擇 |
| 行駛平穩，能量回饋佳 | |
| 透氣鞋面保持雙腳涼爽 | |
| 耐用的外底可持續數百英里 | |
| 柔軟度與響應度之間的良好平衡 | |
| 寬鬆的版型可避免腳趾不適 |
2.索康尼 Triumph 22
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 最大緩衝長跑、恢復跑、高里程跑者 |
| 由什麼製成？ | PWR RUN+ 泡棉、工程網眼鞋面、XT-900 橡膠大底 |
| 適合？ | 馬拉松訓練、慢跑、每日里程 |
| 適合搭配嗎？ | 緩衝襪、壓力緊身褲、寬鬆跑步衫 |
如果您追求舒適感，Saucony Triumph 22 可以滿足您的需求。這是我們試過的緩衝性能最強的鞋子之一。
是什麼讓它脫穎而出？ PWR RUN+ 泡棉－柔軟但仍有彈性。我們在恢復跑時穿著它，即使經過長時間的訓練，我們的腿仍然感覺清爽。
最終得分：4.6/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透氣性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特點
-
PWR RUN+ 泡棉提供超柔軟的緩衝，同時保持鞋子的彈性。
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XT-900 橡膠大底為長距離跑步者增加了耐用性。
-
工程網眼鞋面為長跑提供良好的通風。
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加墊的鞋舌和鞋跟領確保額外的舒適感。
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寬大的鞋底使得鞋子即使在不平坦的道路上也能保持穩定。
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柔和而有力的騎乘可防止長距離疲勞。
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非常適合需要額外衝擊保護的體重較重的跑者。
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非常適合慢速、穩定的長跑和恢復日。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 最大緩衝吸收長距離跑步時的衝擊力 | 比其他一些長距離跑鞋略重 |
| 柔軟而靈敏的感覺，帶來順暢的騎乘體驗 | 價格偏高 |
| 耐用的外底延長了鞋子的使用壽命 | |
| 舒適如襪子般貼合 | |
| 非常適合輕鬆節奏和高里程的訓練 | |
| 透氣鞋面可防止過熱 | |
| 非常適合有膝蓋或關節問題的跑步者 |
3.耐吉Pegasus 41
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 日常訓練、節奏跑、全面表現 |
| 由什麼製成？ | ReactX 泡棉、Zoom Air 機組、Flyknit 鞋面 |
| 適合？ | 每天跑步、長距離、速度訓練 |
| 適合搭配嗎？ | 輕便跑步短褲、合身運動上衣、踝長跑步襪 |
Nike Pegasus 系列已存在數十年，Pegasus 41 延續了這項傳統。這是一款適合各種跑法的鞋子——長跑、節奏跑、甚至休閒跑。我們連續幾天在訓練中都使用它，它的表現令人印象深刻。
今年最大的升級是什麼？ ReactX 泡沫——Nike 聲稱它更柔軟、更環保，我們感受到了差異。
最終得分：4.4/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 4.5/5 |
| 耐用性 | 4/5 |
| 透氣性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特點
-
ReactX 泡棉可提供柔軟著陸，同時保持能量回饋。
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前腳掌的 Zoom Air 裝置在發力時能產生靈敏的彈跳。
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Flyknit 鞋面提供舒適的襪子般的貼合感，但又不會讓人感到束縛。
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抓地力強的橡膠大底在公路和輕便小徑上表現良好。
-
加墊的鞋跟領可防止摩擦和不適。
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用途廣泛，適合長跑、配速訓練和日常跑步。
-
與之前的 Pegasus 型號相比，耐用性更強。
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響應式緩衝使其成為中性跑步者的理想選擇。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 緩衝性好且反應靈敏，適合各種跑步 | 不像一些專注於速度的鞋子那麼輕便 |
| Flyknit 鞋面透氣且貼身 | 對於一些跑步者來說，鞋跟可能會感覺有點笨重 |
| ReactX 泡棉帶來平衡的騎乘體驗 | |
| 在潮濕和乾燥的表面上均具有可靠的抓地力 | |
| 對於休閒和經驗豐富的跑步者來說都是不錯的選擇 | |
| 夠耐用，適合長距離訓練 | |
| 腳跟到腳趾的平穩過渡 |
4.Asics Superblast 2
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 長跑、配速訓練、高里程跑者 |
| 由什麼製成？ | FF Blast+ Turbo 泡沫、工程網眼鞋面、AHAR 橡膠外底 |
| 適合？ | 馬拉松訓練、速度訓練、耐力跑 |
| 適合搭配嗎？ | 壓縮跑步襪、高性能跑步短褲、吸濕排汗上衣 |
對於追求速度和緩衝的跑步者來說，Asics Superblast 2 是他們的夢想。我們穿著這款鞋進行了長距離跑步，FF Blast+ Turbo 泡沫讓我們的每一步都感覺充滿彈性。它重量輕但緩衝能力足以進行馬拉松訓練。
最終得分：4。7/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透氣性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 5/5 |
主要特點
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FF Blast+ Turbo 泡棉可提供爆發性的能量回饋，而不會增加重量。
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高堆疊設計可吸收衝擊力，讓長跑感覺毫不費力。
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工程網眼鞋面即使在炎熱跑步時也能保持雙腳涼爽。
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搖桿形中底有助於實現平穩、快速的過渡。
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儘管具有高緩衝性，但仍具有超輕的感覺。
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AHAR 橡膠大底具有出色的抓地力和耐用性。
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對於耐力跑者來說，柔軟度和響應度實現了完美平衡。
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用途廣泛，既適合馬拉松訓練，也適合更快的運動。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 對於緩衝性能極佳的鞋子來說，它非常輕 | 與其他訓練器相比價格較高 |
| 柔軟有彈性的騎乘體驗，帶來長途舒適感 | 對於某些跑步者來說，堆疊高度可能會感覺不穩定 |
| 透氣鞋面保持雙腳涼爽 | |
| 適合慢跑和速度訓練 | |
| 耐用的外底可延長行駛里程 | |
| 從腳跟到腳趾的平穩過渡 | |
| 非常適合馬拉松訓練和長距離跑步者 |
5.Hoka Mach X2
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 配速跑、日常訓練、長距離舒適跑 |
| 由什麼製成？ | PEBA 基超泡棉、工程網眼鞋面、橡膠 EVA 大底 |
| 適合？ | 快節奏長跑、比賽訓練、恢復日 |
| 適合搭配嗎？ | 輕便的跑步襪、合身的跑步短褲、吸汗上衣 |
Hoka 以其超緩衝的鞋子而聞名，而 Mach X2 則更上一層樓。我們對輕鬆跑和節奏跑都進行了測試，它在這兩項中都表現良好。
最終得分：4.6/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透氣性 | 4.5/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特點
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基於 PEBA 的泡棉可提供超柔軟而又充滿活力的騎乘體驗。
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橡膠 EVA 大底提供穩定耐用的平台。
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工程網眼鞋面可讓空氣流通，同時保持支撐。
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適度的堆疊高度平衡了緩衝和地面感。
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適合慢速長跑和快速節奏訓練。
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搖桿幾何形狀有助於平穩向前移動。
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加墊的鞋跟領為長時間的訓練增添了額外的舒適感。
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牢固的中足貼合確保鞋內不會滑動。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 柔軟而靈敏，帶來長距離舒適感 | 比一些速度型鞋子稍重 |
| 適合配速跑和恢復日 | 對於喜歡較硬鞋的跑者來說，可能感覺太軟 |
| 搖桿幾何結構讓過渡順暢 | |
| 透氣鞋面可防止過熱 | |
| 穩定、牢固，可延長行駛里程 | |
| 耐用的外底，適合長時間穿著 | |
| 夠舒適，適合馬拉松訓練 |
如果你花很多時間在堅硬的表面上，你可能還需要檢查一下 最適合在水泥地上行走的鞋子，旨在提供全天候支援。
6.美津濃Neo Vista
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 長跑、日常訓練、中性跑步者 |
| 由什麼製成？ | Enerzy NXT 泡棉、Wave Plate 技術、針織鞋面 |
| 適合？ | 高里程訓練、馬拉松準備、日常跑步 |
| 適合搭配嗎？ | 緩衝襪子、高性能跑步短褲、輕量跑步上衣 |
美津濃 (Mizuno) 並不總是人們首先想到的長跑品牌，但 Neo Vista 改變了這一點。我們對這款鞋長距離穿著時的順滑和舒適度感到驚訝。
Enerzy NXT 泡棉帶來柔軟、舒適的乘坐體驗，而 Wave Plate 則增加了穩定性，但又不會太硬。
如果您想要一款能夠承受長距離的高緩衝訓練器，那麼這是一個不錯的選擇。
最終得分：4.5/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透氣性 | 4/5 |
| 多功能性 | 4.5/5 |
主要特點
-
Enerzy NXT 泡棉提供柔軟的緩衝，同時保持彈性。
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波浪板技術提供了額外的穩定性，而不會感覺僵硬。
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針織鞋麵包覆腳部，如襪子般貼合。
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寬闊的底座增強了長跑者的舒適度。
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平穩的腳跟到腳趾過渡可防止長跑時疲勞。
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耐用的橡膠大底在道路和輕便小徑上具有良好的抓地力。
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非常適合需要額外緩衝但又不損失速度的跑者。
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對於需要緩衝日常訓練鞋的中性跑者來說，這款鞋非常可靠。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 長距離平穩騎行 | 不像一些網狀鞋那樣透氣 |
| 波浪板增加了鞋子的結構，但又不會讓鞋子太硬 | 比其他一些高墊訓練鞋略重 |
| 耐用性出色，適合長距離跑者 | |
| 平穩過渡有助於防止疲勞 | |
| 針織鞋面提供舒適貼身的穿搭體驗 | |
| 適合長跑和輕鬆恢復訓練 | |
| 在不同表面上可靠抓握 |
7. 索康尼 Endorphine Speed 4
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 速度訓練、配速跑、比賽日 |
| 由什麼製成？ | PWRRUN PB 泡棉、尼龍板、透氣網眼鞋面 |
| 適合？ | 馬拉松訓練、快節奏跑步、比賽準備 |
| 適合搭配嗎？ | 高性能競賽襪、壓縮短褲、合身競賽上衣 |
Saucony Endorphin Speed 4 是一款完美的全能速度鞋。我們在節奏跑、馬拉松訓練、甚至比賽日都穿著它，它在各方面都表現出色。
最終得分：4.8/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 4.5/5 |
| 耐用性 | 4.5/5 |
| 透氣性 | 5/5 |
| 多功能性 | 5/5 |
主要特點
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PWRRUN PB 泡棉在保持柔軟的同時提供高能量回報。
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尼龍板提供推進感，但又不會太硬。
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Speedroll 技術有助於實現平穩過渡和前進動力。
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輕巧的設計讓雙腿在長距離比賽中保持清爽。
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網眼鞋面確保高強度跑步時的最大透氣性。
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非常適合訓練和比賽日。
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牢固的中足貼合可防止鞋內滑動。
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外底牽引力在道路和輕型小徑上抓地力良好。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 輕盈且具緩衝功能，適合高速訓練 | 作為一雙訓練鞋來說，價格略貴 |
| 尼龍板提供靈敏的騎乘體驗，不會僵硬 | 不如笨重的日常訓練器耐用 |
| 透氣網布鞋面保持雙腳涼爽 | |
| 利用 Speedroll 技術實現平滑過渡 | |
| 適用於速度訓練和競賽 | |
| 無論是慢節奏還是快節奏，感覺都很自然 | |
| 碳板鞋的絕佳替代品 |
8.耐吉Vaporfly 3
規格簡介
| 特徵 | 細節 |
| 最適合？ | 比賽日、馬拉松、菁英跑者 |
| 由什麼製成？ | ZoomX 泡棉、碳纖維板、Flyknit 鞋面 |
| 適合？ | 馬拉松、半程馬拉松、快速長跑 |
| 適合搭配嗎？ | 壓力襪、空氣動力學比賽服、輕盈跑步短褲 |
Nike Vaporfly 3 專為速度而打造。如果您在馬拉鬆比賽中追求個人最佳成績，那麼這款鞋將為您帶來優勢。我們穿著它參加過比賽，ZoomX 泡沫 + 碳板組合讓我們的每一步都感覺毫不費力。
最終得分：4.9/5
| 因素 | 分數 |
| 舒適 | 5/5 |
| 耐用性 | 4/5 |
| 透氣性 | 5/5 |
| 多功能性 | 5/5 |
主要特點
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ZoomX 泡棉可提供極強的能量回饋和柔軟度。
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全長碳板推動您每一步向前。
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Flyknit 鞋面確保舒適貼合且透氣。
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超輕量設計可減少長途比賽時的疲勞。
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專為高速公路賽設計的外底牽引力。
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高堆疊高度可提供保護腿部的緩衝。
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非常適合馬拉松和長跑比賽。
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追求效率，讓每一步都更經濟。
優點和缺點
| 優點 | 缺點 |
| 精英級速度和反應能力 | 對於日常訓練來說不夠耐用 |
| ZoomX 泡棉讓長跑感覺更輕鬆 | 昂貴的 |
| Flyknit 鞋面保持雙腳涼爽並鎖定 | |
| 碳板提供爆發性推進力 | |
| 打破個人記錄的理想選擇 | |
| 輕量高效 | |
| 深受優秀馬拉松運動員的信賴 |
最終結論：最佳長距離跑鞋
在測試了所有 10 款最受好評的長距離跑鞋後，有一款脫穎而出，成為最佳選擇——Asics Superblast 2。
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輕質緩衝
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能量回饋
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耐用性
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舒適。
這使其成為長里程訓練和比賽日的理想選擇。
對於那些想要額外增加尺寸同時保持風格和支持的人來說，以下是 最好的增高鞋 你應該考慮一下。
