間違った靴で長距離を走るのは、災難を招くだけです。水ぶくれ、膝の痛み、足の痛みは、素晴らしいランニングをまったくの苦痛に変えてしまいます。私たちも経験があります。最高の長距離ランニングシューズが大きな違いを生むと信じてください。
適切な靴を履けば、何マイルも歩いても足が快適で、サポートされ、痛みも感じません。しかし、選択肢がたくさんある中で、実際にどれが適しているのでしょうか?
あなたがテストしなくても済むように、私たちがトップクラスの長距離ランニングシューズをテストしました。自分にぴったりのペアを見つけて、ランニングを楽にしましょう!
詳細を説明する前に、参考までに長距離ランニングに最適なシューズの表を示します。
| 靴 | 最適な用途 | クッション | 重さ | 通気性 | 乗り心地 |
| ブルックス ゴースト 16 | 毎日の長距離ランニング、初心者 | バランスのとれた（ソフトでありながら反応が良い） | 適度 | 良い | スムーズで安定 |
| サッカニー トライアンフ 22 | 最大限のクッション性を備えた長距離走、リカバリーラン | 超ふわふわ | 少し重い | 素晴らしい | 柔らかく弾力がある |
| ナイキ ペガサス 41 | 毎日のトレーニング、テンポラン | レスポンシブ | ライトミディアム | とても良い | スムーズで高速 |
| アシックス スーパーブラスト 2 | 長距離走、テンポトレーニング | 柔らかくてエネルギッシュ | とても軽い | 良い | 弾力があり速い |
| ホカ マッハX2 | テンポラン、長距離の快適さ | 柔らかくてしっかりした | ライト | 素晴らしい | スムーズで安定 |
| ミズノ ネオビスタ | 長距離トレーニング、マラソン準備 | 豪華で安定感がある | 中くらい | 良い | 滑らかでクッション性がある |
| サッカニー エンドルフィン スピード 4 | スピードトレーニング、レース準備 | レスポンシブ | とても軽い | 素晴らしい | 迅速で効率的 |
| ナイキ ヴェイパーフライ 3 | マラソン、レース当日 | 非常に柔らかく弾力性がある | 超軽量 | 素晴らしい | 爆発的で速い |
最高の長距離ランニングシューズ: おすすめ商品
早速、長距離ランニングに最適なシューズ 10 選を見てみましょう。
1.ブルックス ゴースト 16
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | 毎日の長距離走、マラソントレーニング、初心者 |
| 材質は？ | エンジニアードメッシュアッパー、DNAロフトv3クッション、ラバーアウトソール |
| 適していますか? | 日常のトレーニング、長距離走、カジュアルランニング |
| 相性が良いのは? | ニュートラルランニングソックス、吸湿発散性アパレル、軽量ランニングショーツ |
Brooks Ghost 16 は、まさに頼りになるシューズです。箱から出してすぐに履き心地がよいシューズです。以前のバージョンも使用しましたが、Ghost 16 は、スムーズな履き心地、優れたクッション性、慣らし期間の不要など、ランナーが好むすべての特徴を備えています。長距離ランニングに信頼できるシューズをお探しなら、このシューズがぴったりです。
私たちが最も気に入っている点は何でしょうか? DNA Loft v3 フォームです。柔らかいですが、柔らかすぎず、長距離のランニングが楽になります。
最終スコア: 4.5/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 5/5 |
| 耐久性 | 4.5/5 |
| 通気性 | 4/5 |
| 汎用性 | 4.5/5 |
主な特徴
-
DNA Loft v3 クッションにより、歩くたびにスムーズで柔らかい感覚が得られます。
-
エンジニアードメッシュアッパーは、薄すぎる感じを与えることなく通気性を提供します。
-
幅広のつま先部分が特に長距離ランナーにとって快適性を保証します。
-
耐久性のあるゴム製アウトソールは、舗装路や軽い道でもしっかりとグリップします。
-
ミッドソールは、毎日のトレーニングに適した柔らかさと反応性を兼ね備えています。
-
かかとからつま先までのスムーズな移行により、長距離走でも疲れにくくなります。
-
ふかふかのクッション性がありながら軽量な履き心地。
-
信頼性の高いトラクションにより、さまざまな気象条件でも安定した走行が可能です。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| 長距離ランニングでも快適な贅沢なクッション | スピードトレーニングに最適な軽量シューズではない |
| 慣らし期間なし、初日から快適 | 安定性をさらに必要とするランナーには最適ではないかもしれません |
| 優れたエネルギーリターンを備えたスムーズな乗り心地 | |
| 通気性のあるアッパーが足を涼しく保ちます | |
| 耐久性のあるアウトソールは何百マイルも持ちます | |
| 柔らかさと反応性のバランスが良い | |
| ゆったりとしたフィット感でつま先の不快感を防ぎます |
2. サッカニー トライアンフ 22
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | 最大限のクッション性を備えた長距離走、リカバリーラン、長距離ランナー |
| 材質は？ | PWR RUN+フォーム、エンジニアードメッシュアッパー、XT-900ラバーアウトソール |
| 適していますか? | マラソントレーニング、ゆっくりしたペースのランニング、毎日の走行距離 |
| 相性が良いのは? | クッションソックス、コンプレッションタイツ、リラックスフィットのランニングシャツ |
快適さを求めるなら、Saucony Triumph 22 がおすすめです。これまで試した中で最もクッション性に優れたシューズの 1 つです。
何が優れているかって？ PWR RUN+ フォーム。柔らかいのに弾力性があります。リカバリーランでこれを履いていますが、長時間のセッションの後でも足がフレッシュな感じがしました。
最終スコア: 4.6/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 5/5 |
| 耐久性 | 4.5/5 |
| 通気性 | 4.5/5 |
| 汎用性 | 4.5/5 |
主な特徴
-
PWR RUN+ フォームは、靴の弾力性を保ちながら、非常に贅沢なクッション性を提供します。
-
XT-900 ラバー アウトソールは長距離ランナーの耐久性を高めます。
-
エンジニアードメッシュアッパーが、長距離ランニングでも優れた通気性を発揮します。
-
パッド入りのタンとヒールカラーがさらなる快適性を実現します。
-
幅広の底部により、凸凹した路面でも靴が安定します。
-
ソフトでありながらエネルギッシュな乗り心地で長距離でも疲れにくい。
-
追加の衝撃保護を必要とする体重の重いランナーに最適です。
-
ゆっくりとした着実な長距離ランニングや回復日にも効果的です。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| 最大限のクッション性が長距離走の衝撃を吸収します | 他の長距離用シューズより少し重い |
| ソフトでありながら反応性に優れ、スムーズな乗り心地を実現 | 価格は高め |
| 耐久性のあるアウトソールが靴の寿命を延ばします | |
| 靴下のような快適なフィット感 | |
| ゆっくりしたペースで長距離のトレーニングに最適 | |
| 通気性のあるアッパーが過熱を防ぎます | |
| 膝や関節に不安のあるランナーに最適 |
3. ナイキ ペガサス 41
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | 毎日のトレーニング、テンポラン、総合的なパフォーマンス |
| 材質は？ | ReactXフォーム、Zoom Airユニット、Flyknitアッパー |
| 適していますか? | 毎日のランニング、長距離、スピードトレーニング |
| 相性が良いのは? | 軽量ランニングショーツ、フィット感のあるパフォーマンストップス、足首丈のランニングソックス |
Nike Pegasus シリーズは数十年にわたって存在し続けており、Pegasus 41 はその伝統を引き継いでいます。長距離ラン、テンポ セッション、カジュアルなランなど、あらゆる用途に適したシューズです。このシューズを連続したトレーニングに使用しましたが、その耐久性は見事でした。
今年最大のアップグレードは？ReactX フォームです。Nike は、より柔らかく、より環境に優しいと主張しており、その違いを実感しました。
最終スコア: 4.4/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 4.5/5 |
| 耐久性 | 4/5 |
| 通気性 | 4.5/5 |
| 汎用性 | 4.5/5 |
主な特徴
-
ReactX フォームは、エネルギーリターンを維持しながらソフトな着地を実現します。
-
前足部の Zoom Air ユニットが蹴り出し時に反発力を発揮します。
-
Flyknit アッパーは、動きを制限せずに靴下のようなぴったりとしたフィット感を提供します。
-
グリップ力のあるゴム製アウトソールは、道路や軽いトレイルで効果を発揮します。
-
パッド入りのヒールカラーが擦れや不快感を防ぎます。
-
長距離ランニング、テンポトレーニング、毎日の走行距離など、多用途に使えます。
-
以前のペガサスモデルに比べて耐久性が優れています。
-
反応性の高いクッション性により、ニュートラルランナーに最適です。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| あらゆるタイプのランニングに適したクッション性と反応性を備えています | スピード重視のシューズほど軽量ではない |
| フライニットアッパーが通気性とぴったりフィットを実現 | かかとが少し大きく感じるランナーもいるかもしれません |
| ReactXフォームがバランスのとれた乗り心地を実現 | |
| 濡れた路面でも乾いた路面でも確実なグリップ | |
| カジュアルランナーにも経験豊富なランナーにも最適な選択肢 | |
| 長距離トレーニングにも耐える耐久性 | |
| かかとからつま先へのスムーズな移行 |
4. アシックス スーパーブラスト 2
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | 長距離走、テンポトレーニング、長距離ランナー |
| 材質は？ | FF ブラスト+ ターボフォーム、エンジニアードメッシュアッパー、AHAR ラバーアウトソール |
| 適していますか? | マラソントレーニング、スピードトレーニング、持久走 |
| 相性が良いのは? | コンプレッションランニングソックス、パフォーマンスランニングショーツ、吸湿発散性トップス |
Asics Superblast 2 は、スピードとクッション性を 1 つにまとめたいランナーにとって夢のようなシューズです。このシューズで長距離を走ってみましたが、FF Blast+ Turbo フォームにより、一歩一歩が弾むような感覚になります。軽量でありながら、マラソン トレーニングに十分なクッション性があります。
最終スコア: 4。7/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 5/5 |
| 耐久性 | 4.5/5 |
| 通気性 | 4.5/5 |
| 汎用性 | 5/5 |
主な特徴
-
FF Blast+ Turbo フォームは、重量を増やすことなく爆発的なエネルギーリターンを実現します。
-
ハイスタックデザインが衝撃を吸収し、長距離走も楽に行えます。
-
エンジニアードメッシュアッパーにより、暑いランニング中でも足を涼しく保ちます。
-
ロッカー形状のミッドソールがスムーズで素早い動きをサポートします。
-
クッション性が高いにも関わらず超軽量な履き心地。
-
AHAR ラバーアウトソールは優れたグリップと耐久性を提供します。
-
持久力ランナーに最適な柔らかさと反応性の完璧なバランス。
-
マラソントレーニングにも、より速いトレーニングにも使える多用途性。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| クッション性を最大限に高めたシューズでありながら、非常に軽量 | 他のトレーナーに比べて価格が高い |
| 柔らかく弾力のある乗り心地で長距離でも快適 | スタックの高さはランナーによっては不安定に感じるかもしれない |
| 通気性のあるアッパーが足を涼しく保ちます | |
| ゆっくりしたランニングとスピードトレーニングの両方に効果的 | |
| 耐久性のあるアウトソールで長距離走行にも対応 | |
| かかとからつま先までのスムーズな移行 | |
| マラソントレーニングや長距離ランナーに最適 |
5.ホカ マッハX2
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | テンポラン、毎日のトレーニング、長距離の快適さ |
| 材質は？ | PEBAベースのスーパーフォーム、エンジニアードメッシュアッパー、ゴム引きEVAアウトソール |
| 適していますか? | ペースの速い長距離走、レーストレーニング、回復日 |
| 相性が良いのは? | 軽量ランニングソックス、フィットするランニングショーツ、吸汗速乾トップス |
Hoka は超クッション性のあるシューズで知られていますが、Mach X2 はそれをさらに一歩進めた製品です。私たちはこのシューズをイージーランとテンポランの両方でテストしましたが、どちらでも優れたパフォーマンスを発揮しました。
最終スコア: 4.6/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 5/5 |
| 耐久性 | 4.5/5 |
| 通気性 | 4.5/5 |
| 汎用性 | 4.5/5 |
主な特徴
-
PEBA ベースのフォームは、非常に柔らかく、かつエネルギッシュな乗り心地を実現します。
-
ゴム引きされた EVA アウトソールは、安定性と耐久性に優れたプラットフォームを提供します。
-
エンジニアードメッシュアッパーはサポートを維持しながら通気性を確保します。
-
適度なスタック高さがクッション性と地面の感触のバランスを保ちます。
-
ゆっくりとした長距離ランニングと速いテンポのセッションの両方に適しています。
-
ロッカー形状によりスムーズな前進運動が可能になります。
-
パッド入りのヒールカラーにより、長時間のトレーニングでもさらに快適になります。
-
しっかりとした中足部のフィット感により、靴の中での滑りを防ぎます。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| 柔らかくて反応性が高く、長距離でも快適 | スピード重視のシューズより少し重い |
| テンポランとリカバリーデーの両方に有効 | より硬い靴を好むランナーにとっては柔らかすぎると感じるかもしれません |
| ロッカー形状によりスムーズな移行が可能 | |
| 通気性のあるアッパーが過熱を防ぎます | |
| 安定した安全なフィット感で長距離走行も安心 | |
| 耐久性のあるアウトソールで長時間の着用にも耐えます | |
| マラソントレーニングにも十分快適 |
硬い地面で長時間過ごす場合は、 コンクリートの上を歩くのに最適な靴一日中サポートできるように設計されています。
6. ミズノ ネオビスタ
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | 長距離走、日常のトレーニング、ニュートラルランナー |
| 材質は？ | Enerzy NXTフォーム、ウェーブプレートテクノロジー、ニットアッパー |
| 適していますか? | 長距離トレーニング、マラソン準備、毎日のランニング |
| 相性が良いのは? | クッションソックス、パフォーマンスランニングショーツ、軽量ランニングトップス |
ミズノは、長距離ランニングで最初に思い浮かぶブランドではありませんが、ネオ ビスタはそれを変えました。このシューズが長距離を走っても、とても滑らかで快適であることに驚きました。
Enerzy NXT フォームは柔らかく贅沢な乗り心地を提供し、ウェーブ プレートは硬すぎずに安定性を高めます。
長距離走行に対応できるクッション性の高いトレーナーが欲しいなら、これは確かな選択です。
最終スコア: 4.5/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 5/5 |
| 耐久性 | 4.5/5 |
| 通気性 | 4/5 |
| 汎用性 | 4.5/5 |
主な特徴
-
Enerzy NXT フォームは、弾力性を維持しながら柔らかいクッション性を実現します。
-
ウェーブプレートテクノロジーにより、硬さを感じさせずにさらなる安定性が得られます。
-
ニットアッパーが足を包み込み、靴下のようなフィット感を実現します。
-
幅広のベースが長距離ランナーの快適性を高めます。
-
かかとからつま先へのスムーズな移行により、長距離走でも疲労を防ぎます。
-
耐久性のあるラバーアウトソールは、道路や軽いトレイルでもしっかりとグリップします。
-
スピードを落とさずにさらなるクッション性を求めるランナーに最適です。
-
クッション性のある毎日のトレーニングシューズを必要とするニュートラルランナーに最適な、信頼性の高いフィット感。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| 長距離でも柔らかく安定した乗り心地 | メッシュ素材の靴ほど通気性が良くない |
| ウェーブプレートは靴を硬くしすぎずに構造を追加します | 他のハイクッショントレーナーよりも少し重い |
| 長距離ランナーに最適な耐久性 | |
| スムーズな移行は疲労を防ぐのに役立ちます | |
| ニットアッパーがぴったりと快適なフィット感を提供 | |
| 長距離ランニングと簡単な回復セッションの両方に適しています | |
| さまざまな表面で信頼性の高いグリップ |
7. サッカニー エンドルフィン スピード 4
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | スピードトレーニング、テンポラン、レース当日 |
| 材質は？ | PWRRUN PBフォーム、ナイロンプレート、通気性メッシュアッパー |
| 適していますか? | マラソントレーニング、ハイペースランニング、レース準備 |
| 相性が良いのは? | パフォーマンスレーシングソックス、コンプレッションショーツ、フィットレーストップス |
Saucony Endorphin Speed 4 は、あらゆる用途に最適なスピード シューズです。テンポ ラン、マラソン トレーニング、さらにはレース当日にも履いていますが、あらゆる面で優れています。
最終スコア: 4.8/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 4.5/5 |
| 耐久性 | 4.5/5 |
| 通気性 | 5/5 |
| 汎用性 | 5/5 |
主な特徴
-
PWRRUN PB フォームは、柔らかさを保ちながら高いエネルギーリターンを実現します。
-
ナイロンプレートは硬すぎず推進力のある感触を提供します。
-
Speedroll テクノロジーは、スムーズな移行と前進の推進力を実現します。
-
軽量設計により、長時間のレースでも脚をフレッシュに保ちます。
-
メッシュアッパーが高強度のランニングでも最大限の通気性を確保します。
-
トレーニングとレースの日の両方に適しています。
-
しっかりとした中足部のフィット感により、靴の中での滑りを防ぎます。
-
アウトソールのトラクションにより、道路や軽いトレイルでもしっかりとグリップします。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| 軽量でありながらクッション性があり、高速トレーニングに最適です。 | トレーニングシューズとしては少々高価 |
| ナイロンプレートは硬さを感じさせず、反応の良い乗り心地を実現 | かさばる日常的なトレーニングシューズよりも耐久性が低い |
| 通気性のあるメッシュアッパーが足を涼しく保ちます | |
| スピードロールテクノロジーによるスムーズな移行 | |
| スピードワークやレースに最適な多用途 | |
| ゆっくりでも速いペースでも自然に感じます | |
| カーボンプレートシューズの優れた代替品 |
8. ナイキ ヴェイパーフライ 3
クイックスペック
| 特徴 | 詳細 |
| 最適な用途は? | レースの日、マラソン、エリートランナー |
| 材質は？ | ZoomXフォーム、カーボンファイバープレート、Flyknitアッパー |
| 適していますか? | マラソン、ハーフマラソン、高速長距離走 |
| 相性が良いのは? | コンプレッションソックス、エアロダイナミックレースアパレル、軽量ランニングショーツ |
Nike Vaporfly 3 はスピードを重視して作られています。マラソンで自己ベストを追い求めているなら、このシューズが有利になります。私たちはこのシューズでレースに出場しましたが、ZoomX フォームとカーボン プレートの組み合わせにより、歩くたびに楽に感じました。
最終スコア: 4.9/5
| 要素 | スコア |
| 快適 | 5/5 |
| 耐久性 | 4/5 |
| 通気性 | 5/5 |
| 汎用性 | 5/5 |
主な特徴
-
ZoomX フォームは、優れたエネルギーリターンと柔らかさを実現します。
-
フルレングスのカーボンプレートが、歩くたびにあなたを前進させます。
-
Flyknit アッパーにより、ぴったりとフィットしながらも通気性を確保します。
-
超軽量設計により、長時間のレースでも疲労を軽減します。
-
高速ロードレース用に設計されたアウトソールトラクション。
-
スタックの高さが高いため、脚への負担を軽減するクッション性が得られます。
-
マラソンや長距離レースに最適です。
-
効率性を重視して設計されており、あらゆる歩幅をより経済的にします。
長所と短所
| 長所 | 短所 |
| エリートレベルのスピードと応答性 | 毎日のトレーニングには耐久性が足りない |
| ZoomXフォームで長距離レースが楽になる | 高い |
| フライニットアッパーが足を涼しく固定します | |
| カーボンプレートが爆発的な推進力をもたらす | |
| 個人記録を破るのに最適 | |
| 軽量で効率的 | |
| エリートマラソン選手からの信頼 |
最終判定: 最高の長距離ランニングシューズ
上位 10 種類の長距離ランニング シューズをすべてテストした結果、総合的に最も優れた選択肢として際立ったのが、アシックスのスーパーブラスト 2 です。このシューズは、以下の完璧なバランスを実現しています。
-
軽量クッション
-
エネルギーリターン
-
耐久性
-
快適。
これにより、長距離トレーニングとレース当日の両方に最適です。
スタイルとサポートを維持しながら、さらにサイズアップしたい方には、 身長を伸ばす最高の靴 考慮する必要があります。
