如何判斷鞋子是否太大或太小[解釋]

• 您可以透過尋找額外的腳趾空間來檢查您的鞋子是否太大。
• 注意足部疼痛和腳趾抽筋 - 這些是您的鞋子太小的跡象。
• 注意水泡和老繭 - 它們通常意味著您的鞋子不合腳。
• 您應該始終試穿鞋子並四處走動，以確保鞋子舒適。

如何判斷你的鞋子太大?（5 個關鍵方法）

我們都經歷過這樣的情況－穿著不合腳的鞋子到處走。這一點都不好玩，而且真的會讓你的一天變得一團糟。讓我們來談談如何判斷你的鞋子是否太大。 

這裡有五種簡單的檢查方法。

過度運動

表明您的鞋子太大的一個明顯跡像是過度運動。這是什麼?嗯，每走一步，你的腳跟就會從鞋子裡滑出來。我們知道這可能非常煩人。

另一個需要注意的事情是你的腳在鞋內移動。如果你的腳來回或左右滑動，那就有問題了。我們發現這種額外的運動會造成摩擦，導致水泡。 

水泡不只是疼痛。它們也會導致行走困難。因此，如果出現水泡，您將無法進行日常活動。

但事實並非如此。 

根據足踝研究雜誌的數據，63% 至 72% 的參與者穿著不正確合腳的鞋子。他們最終面臨各種足部問題，例如：

• 雞眼
• 小趾畸形
• 足部潰瘍（尤其是老年人）。 

所以，如果您遇到「過度運動」的問題，那麼就該換鞋了。 

腳趾盒空間

另一種判斷鞋子是否太大的方法是檢查腳趾盒中的空間。腳趾盒是鞋子的前部（腳趾所在的位置）。當你的空間太大時，就表示你的鞋子太大了。 

我們對此有一個很好的經驗法則。檢查最長的腳趾和鞋子前部之間的空間是否超過拇指的寬度。如果有的話，你的鞋子太大了。 

請注意，多餘的空間意味著您的腳趾不安全。

但這並不意味著不應該有任何空間。你的腳趾應該有一點活動空間。但一定不會那麼多。如果有，你可能會面臨水泡、繭，甚至腳趾甲問題等問題。 

起皺與摺痕

我們都希望我們的鞋子看起來不錯，對吧?當鞋子太大時，我們注意到的一件事是材料會起皺或摺痕（比平時更多）。發生這種情況是因為鞋子內部空間太大，而我們的腳沒有正確填充它。

讓我們解釋一下。

當我們走路時，我們的鞋子應該隨著我們的腳自然移動。但如果它們太大，多餘的空間會導致材料彎曲。發生這種情況時，您會看到皺紋和摺痕。

那麼，我們該如何解決這個問題?下次試穿鞋子時，我們建議您走動一下，觀察材料的表現。如果你看到很多摺痕，表示鞋子太大。相信我們，多花幾分鐘檢查可以為您省去很多麻煩。 

足部疲勞

我們都知道穿著不合腳的鞋子走路有多累。鞋子太大的一個主要跡像是足部疲勞。當我們的鞋子無法適當支撐我們時，我們的腳就必須加倍努力。當這種情況發生時，你很快就會感到疲勞。

根據專家介紹，當鞋子太大時，腳會在裡面滑動。如果這種情況發生在你身上，你必須不斷調整你的步幅。這種「額外」的努力使我們的腳比應有的更快疲勞。

我們已經測試了這個理論，它是正確的。根據我們的經驗，合適的鞋子會對我們一天結束時腳部的感覺產生巨大影響。當我們穿著合腳的鞋子時，我們會感到更有活力。 

我們的研究也表明，許多人僅僅因為穿太大的鞋子而遭受足部疲勞。

所以，下次當您的腳感到疲勞時，請檢查您的鞋子。如果它們太大，就無法正確支撐您。

不穩定

感覺鞋子不穩定或搖晃是鞋子太大的另一個跡象。如上所述，當鞋子太大時，它們就無法牢固地固定腳。缺乏支撐會讓我們走路時搖搖晃晃。 

根據專家的說法，如果你穿高跟鞋，你會更注意到這一點。為什麼?因為他們已經需要良好的平衡。

我們研究了這個問題，很明顯不穩定是超大鞋子的常見問題。人們經常絆倒或失去平衡。我們甚至測試了不同的尺寸和款式，結果總是一樣的：只有合適的合身才能讓我們感覺穩定。

如果您有 veja 鞋子並且想知道合不合適，請不要擔心。我們有一個指南 - Do Veja Run Big or Small?（找出一切）。

如何判斷你的鞋子太小? 6 個簡單方法

如果您想確認自己的鞋子是否小，請不要擔心。我們在這裡提供了六種簡單的方法。我們嘗試過每一種，並將它們推薦給成千上萬的人。他們每個人都告訴我們，他們能夠毫不費力地弄清楚鞋子的合腳情況。

我們來看看簡單的判斷鞋子是否小的方法：

腳趾疼痛

鞋子太小的第一個跡像是腳趾疼痛。當你的腳趾感到局促或壓扁時，這是鞋內空間不足的明顯跡象。 

請注意，我們的腳趾需要一些空間來移動和扭動。因此，如果它們被壓在一起，就會引起不適和疼痛。根據我們的經驗，您更有可能感到大腳趾或小腳趾疼痛。我們發現這些腳趾在鞋子中承受的壓力最大。

不是這樣的。 我們也進行了一項調查，發現腳趾疼痛是穿太小的鞋子的人最常見的抱怨。 

不幸的是，問題並沒有以腳趾疼痛結束。如果你繼續穿小鞋，你會面臨其他問題，例如腳趾甲向內生長，甚至關節問題。 

所以，如果您感覺到腳趾有任何不適，就該檢查一下您的鞋碼了。

水泡與繭

鞋子太小的另一個跡像是形成水泡和老繭。當鞋子太緊時，鞋子和腳之間會產生摩擦。這種摩擦可能會導致您的以下部位出現疼痛的水泡：

• 腳趾
• 高跟鞋
• 腳的兩側。 

現在，我們來討論老繭。您會在腳經常與鞋子摩擦的地方看到它們。事實上，這是您的身體保護皮膚免受摩擦的方式。 

紅色標記

經過漫長的一天，您是否注意到腳上有紅痕或凹痕?如果是，則表示您的鞋子小。這些痕跡顯示您的鞋子太緊地擠壓您的腳。

麻木和刺痛

您是否曾經感到腳部有奇怪的麻木或刺痛感?這是您的鞋子太緊的一個重要跡象。當鞋子太小時，它們會切斷流向腳部的血液。這會讓您的腳感覺像是睡著了。

請記住，適當的血液流動對於足部健康至關重要。沒有它，您的雙腳將無法獲得所需的氧氣和營養。 

這就是為什麼我們認為任何人都不應該雙腳麻木地走來走去。這不安全，可能會導致更嚴重的問題。

所以，您應該隨時注意腳部的感覺。如果它們開始麻木或刺痛，則表示您的鞋子太小。相信我們，您的腳需要呼吸的空間。

立即感到不適

如果你的鞋子一穿就疼，表示鞋子太小了。請記住，鞋子應該立即感覺舒適。不應該有一個痛苦的磨合期。 

根據我們的經驗，如果您一穿鞋就感覺不舒服，就該嘗試不同的尺寸或款式了。

不要忽略最初的痛苦。從穿上鞋子的那一刻起，您的雙腳就應該感覺良好。如果沒有，那就是鞋子太緊了。立即找到一雙感覺良好的鞋，您的雙腳會感謝您的。

無法擺動腳趾

判斷鞋子是否太小的最簡單方法之一就是嘗試扭動腳趾。如果你的腳趾不能自由活動，那麼你的鞋子肯定太緊了。

如上所述，我們的腳趾需要空間來擺動和移動。當它們狹窄時，可能會導致各種問題，例如水泡和繭。另外，這只是不舒服！

所以，現在就進行擺動測試。如果您的腳趾卡在一個位置並且無法移動，則表示您的鞋子太小。

正確穿鞋的技巧，避免購買大尺寸或小尺寸

我們都知道找到合適的鞋子是多麼重要。現在您知道，穿著尺寸錯誤會導致各種問題（從水泡到背痛）。但不幸的是，很多人不知道如何才能買到適合自己的鞋子。

好吧，不用擔心。我們從事鞋類業務多年，並擁有一系列行之有效的技巧，可幫助您買到最適合您的鞋子。

讓我們來看看：

測量您的腳

確保合腳的最佳方法之一是測量雙腳。這聽起來可能很簡單，但我們很多人都跳過了這一步。 

對您的腳進行專業測量，最好是在一天結束時測量。為什麼?嗯，這是你的腳最大的時候。 

我們發現這樣做有助於獲得最準確的尺寸。

我們也要提醒您，測量雙腳很重要。你知道嗎，一隻腳可以比另一隻腳大? 這是真的！為了避免任何挫折，請務必選擇適合較大腳的尺寸。這樣，您的鞋子就不會太緊。

試穿鞋子

切勿在未試穿的情況下購買鞋子。我們都犯過這樣的錯誤：在網路上購買鞋子時沒有檢查尺寸表，或是匆匆穿過商店而沒有正確試穿。永遠不要這樣做！ 

購買前應先試穿鞋子。事實上，在商店裡走一圈以確保它們舒適且合身。

當您走路時，我們希望您注意鞋子的感覺。也問自己一些問題：

• 它們是否緊貼但不太緊? 
• 他們提供足夠的支援嗎? 

請記住，從穿上鞋子的那一刻起，您的鞋子就應該感覺良好。如果沒有，請繼續尋找。

檢查腳趾空間

另一個關鍵提示是檢查腳趾空間。這看起來可能是一個小細節，但它會帶來很大的不同。確保最長的腳趾和鞋子前部之間有大約拇指寬度的空間。這為您的腳趾提供了足夠的移動空間。

如果您的腳趾狹窄，您最終會出現水泡和其他痛苦的問題。相信我們，您想要額外的空間。所以，下次試穿鞋子時，別忘了檢查腳趾空間。

鞋跟貼合

腳跟的貼合度非常重要。您的腳跟應緊貼鞋子而不會打滑。當你走路時，你的腳跟不應該離開鞋子。這可能會引起水泡並使行走不舒服。

根據我們的經驗，鞋跟貼合良好的鞋子可提供更好的穩定性和舒適度。 

要檢查腳跟是否合腳，請嘗試穿著鞋子走動。如果你的腳跟上下來移動太多，鞋子太大。腳跟不應過度移動。 

寬度適合

鞋子的寬度與長度一樣重要。鞋子應該舒適地貼合腳部最寬的部分（不會擠壓）。如果鞋子太緊，會限制血液流動，從而導致足部問題。

我們建議嘗試不同的寬度（如果有）。有些品牌提供各種寬度的鞋子，例如窄款、中款和寬款。這可以讓您找到一雙完美合身的鞋。 

我們認為，適當的寬度對於全天舒適至關重要。因此，您應該花點時間檢查尺寸指南/圖表。如果您感到困惑，您可以隨時詢問商店裡的人員/助理。如果您在網上購物，我們建議您向該品牌的客戶服務電子郵件發送訊息。

足弓支撐

對於舒適的鞋子而言，足弓支撐非常重要。 PLOS 一項研究發現足弓支撐鞋墊確實可以幫助患有扁平足的兒童和成人。這些鞋墊使行走更加舒適。如何? 嗯，透過三種方式：

• 透過更改每一步所需的時間（站立時間）
• 使步驟更平滑（節奏）
• 分散腳底的壓力（足底壓力）。 

它們也有助於整個腳更均勻地接觸地面（接觸區域）。這意味著穿著這些鞋墊可以讓行走和跑步感覺更好。

因此，請確保鞋子為您的腳型提供足夠的足弓支撐。但請記住：每個人的腳都不同，因此對一個人有效的方法可能對其他人無效。

如果您的足弓較高，則需要更多支撐來保持雙腳舒適。另一方面，如果您有扁平足，則可能需要帶有特殊鞋墊的鞋子。請注意，平底鞋缺乏您所需的支撐。 

磨合期

新鞋需要一點時間來適應你的腳，尤其是皮鞋。這很常見。這稱為磨合期。但事情是這樣的：雖然新鞋一開始感覺有點僵硬是正常的，但它們不應該引起疼痛或不適。

我們也認為短暫的磨合期是可以的。然而，如果你的鞋子很痛，那就有問題了。 

我們認為，鞋子穿幾次後應該會感覺更好。如果疼痛沒有消失，鞋子可能不適合您。

所以，這些是提示。記住它們，您將永遠不會再穿尺寸不正確的鞋子！